Aménager une salle de sport lors d’une rénovation : comment s’y prendre ?

Où créer sa salle de sport à la maison ?

Comment aménager une salle de sport à la maison ? La première chose consiste à trouver le bon emplacement : c’est une décision cruciale, puisqu’elle va conditionner le choix de l’équipement et l’agencement de la pièce. Les pièces les plus couramment utilisées pour aménager une salle de sport le garage, le sous-sol, une dépendance extérieure, les combles ou une chambre d’amis. Les travaux de rénovation de type une extension de maison sont également particulièrement propices à l’aménagement d’un espace sportif. 

Pour trouver le lieu idéal pour faire du sport à la maison, voici quelques astuces :

• Choisir une pièce bien ventilée : il est essentiel de pouvoir aérer facilement, si possible avec une grande fenêtre pour avoir un endroit lumineux.
• Tenir compte de l’isolation acoustique : c’est important pour ne pas gêner les voisins ou le reste de la maison. En appartement, il est préférable d’investir dans des tapis de sport pour amortir les sons. Dans une maison, optez pour une pièce isolée des autres (comme un garage ou un abri de jardin).

Adapter la taille de la pièce à votre équipement : selon le type de sport que vous pratiquez, vous n’avez pas besoin du même matériel. Faire du yoga ne nécessite pas de grosses machines, par exemple. Si votre espace est restreint, tournez-vous des équipements compacts et faciles à ranger afin de retransformer votre salle de sport en chambre d’amis ou en bureau après utilisation.

Quelle taille de pièce pour l’aménagement d’une salle de sport ?

Avant de vous lancer dans de l’achat de matériel ou dans la rénovation d’une pièce, prenez le temps de réfléchir à votre pratique sportive. Souvent, le fitness, la gymnastique et le renforcement musculaire sont propices à une pratique à domicile. Dans tous les cas, pour aménager une salle de sport, il faut un espace suffisamment grand pour réaliser des mouvements à grande amplitude. On conseille de prévoir un minimum de 12 m² pour y placer une machine de cardio-training et disposer d’un espace pour faire des cours de fitness composés de sauts (comme des jumping jacks ou des jump squats). Pensez également bien à évaluer la résistance du sol : le matériel apporte une charge supplémentaire en lui-même, et les vélos d’appartements peuvent peser jusqu’à 100 kilogrammes.

Comment aménager une salle de sport chez soi ?

Certes, les appareils et les accessoires de fitness sont essentiels pour aménager une salle de sport privée. Mais il faut également penser à l’agencement et à la décoration de la pièce ! Une décoration à votre goût permet de booster votre motivation, et certaines installations améliorent considérablement le confort d’utilisation de votre espace.

1) Réguler la température

Pour faire du sport en intérieur en toute sécurité, vous devez bien ventiler la pièce et réguler le taux d'humidité dans l'air. Il est nécessaire de maintenir une certaine température afin d’éviter la surchauffe ou le froid. Nous vous recommandons une température tempérée, ni trop basse ni trop élevée, généralement comprise entre 16 et 20 degrés. Aérez un maximum et évitez les ventilateurs (ou la climatisation), puisque ces systèmes favorisent les levées de poussières. Une fenêtre ouverte le temps de votre séance suffit. 

2) Opter sur un sol isolant

Si vous vivez en studio ou en appartement, il est également nécessaire de respecter son voisinage. C’est la raison pour laquelle le choix du revêtement au sol est primordial. Pour rénover et aménager une salle de sport, évitez le parquet, le carrelage ou le béton. Ce sont des matériaux qui résonnent, surtout durant la pratique d'activités avec chocs. Pour diminuer au maximum le risque de nuisances sonores, optez plutôt pour des surfaces souples comme une moquette ou un tapis de sport. Ils permettent d’amortir les chocs et le bruit. L’ajout d’un matelas fin au sol (selon le sport que vous pratiquez) représente également une solution. 

3) Installer un éclairage modulable

Si c’est possible, préférez une pièce qui laisse entrer la lumière naturelle. Mais tout le monde n’a pas la chance d’avoir un espace libre autre que le sous-sol ou le garage ! Si c’est votre cas, pas d’inquiétude : jouez sur la luminosité avec un variateur de lumière à moduler selon vos besoins. Par exemple, pour le yoga ou la médiation, une lumière douce et apaisante est préférable, tandis que pour la pratique du fitness ou de la musculation, on préconisera un éclairage plus puissant. Certains sportifs apprécient également être dans des pièces très sombres pour se focaliser sur leurs performances, notamment lors de séances de fractionnés.

4) Aménager l’espace avec des rangements pour le matériel

Utiliser son matériel, c’est bien. Pouvoir le ranger après coup, c’est encore mieux ! Si vous ne possédez pas beaucoup d’espace pour aménager la salle de sport, fabriquez simplement une boîte dans laquelle vous placez tout votre équipement sportif. Ainsi, il reste à portée de main et sur votre lieu d'exercice. Pour les plus grandes surfaces, installez un placard ou un meuble dédié : l’essentiel consiste à réunir votre équipement dans un même endroit pour ne pas perdre de temps à le chercher. Des rangements dissimulés (comme une trappe, des tiroirs sous le lit ou encore un mur de rangement pivotant) sont parfaits pour gagner de la place. 

5) Peindre les murs en couleurs

Quelle couleur pour une salle de sport ? C’est important de se poser cette question avant d’aménager une salle de sport, puisque l'environnement et la décoration jouent un rôle sur votre motivation et vos performances lors de vos séances d’entraînement. Si possible, peignez un mur en vert ou en rouge : il s’agit de couleurs qui favorisent la créativité. Si votre espace est plutôt dédié à la relaxation et à la détente (yoga ou Pilates), choisissez des peintures aux couleurs douces et naturelles, comme le vert pâle ou le rose pastel.

6) Miser sur une ambiance motivante

De la couleur sur les murs confère une ambiance agréable et dynamisante. Si votre budget vous le permet, complétez l’aménagement du coin sport avec un grand écran et un système sonore pour diffuser des musiques dynamiques. Rien de tel pour rester motivé ! Installer un miroir permet également d’agrandir l’espace tout en vous permettant de corriger votre posture lors des exercices. Enfin, pour les personnes qui cherchent à s’évader, un lieu calme avec une vue sur l’extérieur est idéal.

Aménager une salle de sport : ce qu’il faut retenir

Si le coût de votre abonnement au club de gym vous ralenti dans vos objectifs de re mise en forme ou que vous manquez simplement de temps pour vous déplacer à la salle de sport, vous pouvez toujours convertir une pièce de votre maison en salle de sport ! Garage, sous-sol, chambre d’amis, dépendance de jardin : les possibilités sont multiples. C’est un projet d’aménagement qui demande toutefois de prendre en considération plusieurs facteurs, comme le revêtement du sol, la ventilation ou l’atmosphère générale de la pièce pour que vous vous y sentiez bien. Chez hemea, nos experts en construction et en rénovation sont à votre écoute et vous conseillent pour optimiser votre création d’une salle de sport à la maison. Contactez-nous pour discuter de votre projet !

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